trening aerobowy

Ułóż dietę, regularnie wykonuj trening aerobowy, póki co to wszystko. Suple zbędne. Gotuj sam. Od razu uprzedzam nie racz nas wiedzą jak to nie masz czasu, bo w tym wieku jest to po prostu bzdura. ;-] Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Możesz naraz kreatynę i bCAA, suple na brzuch nic nie dadzą, musisz mieć dietę z ujemnym bilansem i trening aerobowy dorzucić do tego.

[...] mi chodzilo). Wiec z tego co napisales wynika ze cwiczenia aerobowe krotsze niz 60 minut nie maja sensu jesli chodzi o spalenia tluszczu? Za tym jaki jest optymalny trening aerobowy jesli chodzi o spalanie tluszczu? ok 2 godzin? I jak piszesz ze "tylko" 15 % (w czasie pierwszej godziny), a 40% (w czasie drugiej godziny), [...]

jezeli chcesz zgubic tkanke tłuszczowa musisz miec diete redukcyjna i trening aerobowy ale wtedy nie licz na inne cele typu wzrost sily czy masy. Raz w tygodniu interwały 10-minutowe nie wystarcza :-)

[...] wymienisz, staniesz się zdrowszy i będziesz chudł. Jak dla mnie to zacznij od tego, by stopniowo ograniczać jedzenie na mieście. Przez pierwszy miesiąc wrzuć delikatny trening aerobowy. Zacznij od 30 minut i dodawaj po minucie dziennie. Po miesiącu zainteresuj się treningiem siłowym ACT. Gdyby coś zajrzyj do mojego dziennika treningowego, [...]

Qrwa, 4 lata ćwiczysz i taka sylwetka? Żeby dojść do przyzwoitego bf, nie trzeba saa. A już na pewno nie startując z Twojego poziomu. Skup się na tym, co jesz. Dodaj jakiś trening aerobowy, interwały i działaj.

Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]

ile Ci z tego wychodzi kcal? i b/w/t ? Skoro rośnie to za dużo kcal, obetnij węgle. Dodaj porządny trening aerobowy

Nie robi się aerobów na określone części ciała. Trening aerobowy to tlenowy, pracujesz na intensywności która pozwala ci na swobodne oddychanie ,organizm spala kalorie. One potem liczą się w codziennym bilansie i to równocześnie prowadzi do utraty tkanki tłuszczowej ale nie z określonej grupy tylko całego ciała. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]

Ok sie zobaczy postaramy zrobic se dietke i jakis trening aerobowy ale mam jescze jedna prosbe: o napisanie jakeigos dobrego treningu na zrzucenie i jakas dobra dietke. Byl bym wdzieczny bardzo.

[...] fizycznej silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kcal czy rozklad B/T/W na takim poziomie ma sens? czy trening aerobowy 3x w tyg przeplatany z cwiczeniami silowo-modelujacymi 3x w tyg pozwoli mi pozbyc sie jeszcze paru cm? bede wdzieczna za rady i wskazowki :) [...]

http://schudne.pinger.pl/m/672919/trening-aerobowy,-czyli-jak-spalic-waleczki%3F czy tutaj jest to dobrze opisane ?

znam ten ból. Koleżanka pewnie mimo ścisłej diety i treningu nie może schudnąc, bo organizm się broni. Też tak miałam, schudłam do 52kg przy 172cm, a dalej już nic, ani rusz!Wrr! Teraz mam 54kg, chcę dojść do 50. Biorę efkę HCL 3razy/tyg. po 1 tabs. Do tego trening aerobowy. Zobaczymy.

jedz zdrowo mniej niz zwykle to po 1=dieta,po 2 trening aerobowy,po 3 może najsilniejszy to przesada na ten wiek styknie Thermo Speed Extreme

Hej Gwjazdor, możesz mi odpowiedzieć na jeszcze dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki

jak? myślę, że trzeba się wgłębić przyczynę zatrzymania tej wody w twoim oganiźmie. ale pomóc powinno spozywanie duzej ilości wody, trening aerobowy, sauna i środki diuretyczne (najlepiej zapytaj w aptece, poza tym niektore wspomagacze odchudzania je mają w sobie, np mój; Cutting Edge). Czytałam, że brak sodu pływa na zatrzymanie wody w [...]

Chyba zaczne robic tego ABSII i ogranicze jedzenie starajac sie zachowac ujemny bilans kaloryczny. Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, wiec mam zamiar biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej biegac z jednym dniem przerwy, czy bieganie w weekendy tez da efekty? i czy stosowac sie do zalozen HITT czy moze zastosowac sie do zalozen opisanych w [...]

W takim razie proponuje cos takiego na poczatek: Przysiad 4s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wioslo sztanga 4s Poczatkowo to wystarczy Jak juz sie wkrecisz to rozbudujemy lekko plan Do tego polecam dalej cwiczyc brzuch + trening aerobowy by utrzymac kondycje zdr.

No nie wiem niech ktos madrzejszy w tym temacie sie wypowie. Jak bedziesz jadl dobre tluszcze to krzywdy ci nie powinny zrobic. A tak jak kolega pisal wyzej, mozesz zaczac jakis trening aerobowy, nie chcial bys byc lepszy w dziedzinie kondycji i wydolnosci|?

Jesli twoim celem jest tylko zachowanie formy i nie zalewanie sie tluszczem, to zaproponuje ci ACt i trening aerobowy Do tego dobrze bylo by dorzucic jakies w miare odzywianie... Nie mowie tu o specjalnej diecie ale dobrze bylo by zaczac odrozniac jedzenie od jedzienia zdr.